12 Ott CONTRO L’INSONNIA, USA IL CERVELLO
Come mai, in un certo momento della propria vita, può emergere qualche difficoltà ad addormentarsi?
Ecco, il primo passo da compiere è quello di capire quando sono iniziate le difficoltà, per individuare la causa del problema.
Lo step successivo è quello di accettare che le proprie abitudini possano necessitare di un restyling, proprio alla luce della particolarità del momento in corso.
Infine, si può precedere a valutare quali comportamenti legati al dormire possono essere mantenuti e quali, invece, necessitano di una rivisitazione.
Chiaramente, per ogni condotta è necessaria una valutazione ad hoc e un adattamento che rispetti le peculiarità individuali.
Di seguito la check list di ciò che può minacciare e ciò che può favorire una buona qualità del sonno, in termini di addormentamento in un tempo ragionevole, risvegli notturni tollerabili e una sveglia scevra da turbamenti.
